Malos pensamientos, que hacer con ellos

Ayer hablaba de los malos pensamientos.

Está claro que aparte de identificarlos algo hay que hacer con ellos. Y no vale guardarlos debajo de la alfombra.

El primer paso consiste en identificar que es lo que distrae la mente. Eso pensando un poco lo tendremos enseguida, porque suele ir relacionado con el gatillazo. A partir de ahí empieza la caída de la excitación.

Estos pensamientos, en mi, son pensamientos que intento adelantarme a
lo que va a suceder, me dan unas expectativas que no se cumplen, se podrían traducir como pensamientos que deberían pasar y no pasan.

Lo siguiente que hay que hacer es discurrir y razonar el porque ese pensamiento debería, no sucede. Porque a ella no le apetece tocar ahí, porque quiere no sabe que quiero yo ,.....pensar y pensar.

Una vez identificado sería buscar un pensamiento alternativo en la forma siguiente:

Me gustaría  (pensamiento debería) pero (razones por las que no sucede el pensamiento debería) así que (pensamiento alternativo).

Y ya tenemos la solución.

Os dejo que practiquéis estos pensamientos y vereis como no es tan difícil.